pilates
TERMINI
PON-SRI 19.15 - 20.15
ŠTO JE PILATES?
Pilates je metoda vježbi koje povezuju um i tijelo, poboljšavaju držanje, ispravljaju neuravnoteženost mišića i toniziraju tijelo. Sastoji se od niza blagih i učinkovitih vježbi koje oblikuju tijelo te služe za istezanje i opuštanje.
Joseph Pilates je svoju metodu izvorno zvao "kontrologija" ("contrology") misleći pod time na pristup koji povezuje um i tijelo odnosno kontrolu uma nad mišićima. Centriranje, koncentracija, kontrola, preciznost, disanje i fluidnost pokreta su načela koja čine osnovu pilates metode i čine ju jedinstvenom među metodama vježbanja.
1. CENTRIRANJE - fokusiranje na centar tijela (tzv "powerhouse"), područje između donjih rebara i zdjelice. Centar tijela je izvor iz kojeg kreće svaka vježba.
2. KONCENTRACIJA – svakoj vježbi posvećuje se puna pažnja i izvodi se koncentrirano te se tako iz svakog pokreta dobiva maksimalan učinak.
3. KONTROLA – svaka Pilates vježba izvodi se s potpunom kontrolom cijelog tijela.
4. PRECIZNOST – svaki pokret u okviru vježbe izvodi se precizno. Postoji pravilno postavljanje i stabiliziranje određenih dijelova tijela te precizno definirana putanja pokreta.
5. DISANJE – tijekom vježbanja naglašeno je duboko disanje. Joseph Pilates je smatrao da pluća treba iskoristiti da u cijelosti unesu i istisnu zrak iz tijela. Disanje je koordinirano sa pokretima i pravilna upotreba daha je važan dio Pilates metode.
6. FLUIDNOST – fluidnost, gracioznost i opuštenost su ciljevi svake vježbe. Energija vježbe povezuje sve dijelove tijela i jednoliko struji kroz cijelo tijelo.
Integracija ovih načela u izvođenje vježbi donosi istinske rezultate pilates metode.
Trener
Ana Ištuk je rođena 09.01.1985. u Splitu. Odmalena pokazuje zanimanje za mnoge sportove ponajviše za sportsku i ritmičku gimnastiku. Nakon gimnazije upisuje Kineziološki fakultet te usporedno pohađa tečaj za fitness instruktora (aerobic, step aerobic,pilates). Kao instruktorica pilatesa radi od 2004.godine u nekoliko Splitskih fitness centara, a trenutačno vodi grupu u fitness centru Joker te u dvorani gradskog kotara ´Varoš´ a od veljače 2012. u Odissi studiju